Диета Теди - не просто диета,а начин на живот

Диетата не е трудна за спазване и помага за отслабване и поддържане във форма. В този хранителен режим не лишавате организма от нито едно изкушение.

В продължение на шест дни се храните като внимавате какво и колко похапвате, а на седмия ден се прави почивка. Това не е просто диета, а начин на живот . Може да експериментирате.

Основните хранения са 3, а междинните  2.

Ще ви дам примерно меню за деня, а вие може да го променяте според вкуса ви.

През тези 6 дни забравете за пърженото, тестените изделия, сладките изкушения, хамбургерите и т.н. Само през седмия ден можете да си позволите всичко, което ви се хапва и разбира се внимавайте с количествата.

Задължително сутрин на гладно 1-2 чаши вода.

Примерно меню за деня

Закуска : Препечена филийка пълнозърнест хляб и две варени яйца. (можете да замените яйцата с парче сирене, кашкавал, печени чушки, броколи и др.)

Обяд: Голяма купа салата според сезона и печено или варено пилешко/телешко/риба.

Вечеря: Зеленчуци на пара и риба/пилешко месо (печено или варено) и и кафяв орис.

Междухраненията могат да бъдат: плод според сезона, чай, прясно изцедени сокове от плодове и зеленчуци.

Не забравяйте, че това е само примерно меню, вие можете да експериментирате. Не е задължително всеки ден да се яде печено месо или риба. Може да си готвите, но порциите, които се приемат са малки.

Може да си правите пилешки или зеленчукови супи.Задължително пийте поне 2 литра вода на ден.

Упражнения! Те са много важни и ще помогнат да се стегнете .

Клековете може би са най-доброто упражнения за стягане на бедрата и дупето. Правете поне по 50 клека и постепенно увеличавайте бройката.
Лицеви опори по 10-20 повторения.
Коремни преси по 30-100 повторения. Може да започнете с по 20 и да увеличавате бройката постепенно.
Бягане на място 3 минути.
Скачане на въже 50-100 повторения.
Диетата печели книгата Палео диета от изд. Колибри