Диета Теди - не просто диета,а начин на живот

Екслузивно
Сряда, 13 Декември 2017
Видяна: 41961 пъти | Добавена: 12:04 | 10.04.2013 | Източник: Rozali.com
диета теди - не просто диета,а начин на живот

Диетата не е трудна за спазване и помага за отслабване и поддържане във форма. В този хранителен режим не лишавате организма от нито едно изкушение.

В продължение на шест дни се храните като внимавате какво и колко похапвате, а на седмия ден се прави почивка. Това не е просто диета, а начин на живот . Може да експериментирате.

Основните хранения са 3, а междинните  2.

Ще ви дам примерно меню за деня, а вие може да го променяте според вкуса ви.

През тези 6 дни забравете за пърженото, тестените изделия, сладките изкушения, хамбургерите и т.н. Само през седмия ден можете да си позволите всичко, което ви се хапва и разбира се внимавайте с количествата.

Задължително сутрин на гладно 1-2 чаши вода.

Примерно меню за деня

Закуска : Препечена филийка пълнозърнест хляб и две варени яйца. (можете да замените яйцата с парче сирене, кашкавал, печени чушки, броколи и др.)

Обяд: Голяма купа салата според сезона и печено или варено пилешко/телешко/риба.

Вечеря: Зеленчуци на пара и риба/пилешко месо (печено или варено) и и кафяв орис.

Междухраненията могат да бъдат: плод според сезона, чай, прясно изцедени сокове от плодове и зеленчуци.

Не забравяйте, че това е само примерно меню, вие можете да експериментирате. Не е задължително всеки ден да се яде печено месо или риба. Може да си готвите, но порциите, които се приемат са малки.

Може да си правите пилешки или зеленчукови супи.Задължително пийте поне 2 литра вода на ден.

Упражнения! Те са много важни и ще помогнат да се стегнете .

Клековете може би са най-доброто упражнения за стягане на бедрата и дупето. Правете поне по 50 клека и постепенно увеличавайте бройката.
Лицеви опори по 10-20 повторения.
Коремни преси по 30-100 повторения. Може да започнете с по 20 и да увеличавате бройката постепенно.
Бягане на място 3 минути.
Скачане на въже 50-100 повторения.
Диетата печели книгата Палео диета от изд. Колибри

Мария Илиева сподели, че има нова любов в ефира на TV7 . Мъжът на живота й има отношение към...
eye 3229 12:18 | 01.07.2013
Новата диета, наречена " 3 часа "се основава на това кога ядете, а не какво. Според...
eye 1981 10:34 | 17.05.2013
Поп певицата се стопи за седмици. Поп певицата Мария Илиева е поредната звезда, която стана кожа и...
eye 3163 15:57 | 14.05.2013
Фолк певицата в депресия, мори се с глад. Фолк певицата Андреа стана кожа и кости. Изпълнителката...
eye 2386 12:16 | 01.05.2013
Актрисата грее в перфектна форма.  В последните дни незабравимата Марта Вачкова е в отлична...
eye 2753 10:45 | 24.04.2013
Хороскоп
венета райкова посрещна новата година под вода
Венета Райкова е известна със странните си приумици, обаче този път задмина самата себе си....
eye 45251
двойка изпробвала за 3 месеца 365 пози от кама сутра
Емили и Крис са използвали 3D апликация на древната книга за любовта. Емили Хайли твърди,...
eye 64997
жени и тачо годеж
Променен, поне на пръв поглед и покаял се, Тачо реши са изненада Жени с романтично поведение и...
eye 33330
 
Намерете ни и във Facebook или Twitter
Позоваването на съдържание от сайта задължително с хиперлинк към оригиналното.