Стройна фигура с череши и ягоди

Екслузивно
Понеделник, 20 Август 2018
Видяна: 42351 пъти | Добавена: 09:56 | 30.05.2013 | Източник: bgDnes.bg
стройна фигура с череши и ягоди

Лятото нахлу с пълна сила. Готови ли сме обаче да облечем разголените дрешки, без да се притесняваме от натрупаните килограми през зимата? Е, по-добре е да направите някоя и друга диета, а не да си сменяте гардероба. Вкусните ягоди отдавна са на пазара, а и на черешите цените започват да падат. Тези два плода са отлични за вталяване.

Черешите имат диуретично действие, пречистват и свалят килограми.

Те са богати на флавоноиди, като сред тях са важните за имунитета антоцианини. Съдържат и кверцетин - силно противовъзпалително вещество, облекчаващо болката в ставите и предпазващо от очни заболявания. Плодовете са богат естествен източник на елагова киселина, която има антиканцерогенни свойства, съдържат витамин С, който подпомага производството на колаген, поддържа здравия вид на кожата и косата и успешно се бори с вирусите и бактериите.

Ягодите също са бъкани с витамин С, пектин, минерали (желязо, магнезий, калий) и дъбилни вещества.

Добре е през този период на годината да са част от диетите, защото нормализират обмяната на веществата, ускоряват изгарянето на мазнините, улесняват храносмилането, помагат за освобождаване на токсините и излишните течности от организма. В 100 г ягоди се съдържат само 27 калории, 0 г мазнини, 1 г белтъчини и 6 г въглехидрати.

Първото и най-важното условие при плодовите диети е те да са пресни, а не замразени и затова започнете да ги правите отсега. Следващото правило е седмица преди да се захванете с оформянето на стройно тяло, да намалите количеството на храната, за да се посвие стомахът. Достатъчно е да ограничите хляба и тестените храни и задължително - сладкото. Менюто ви трябва да е протеиново, но само пилешко, телешко, риба, като се позволяват салати. Не мислете обаче, че диетите са чудотворни без спорт. Но той не бива да е прекалено натоварващ. Джогинг, енергично ходене, гимнастика /каланетика, боди лифт, пилатес/ ще свършат чудесна работа.

Диета с ягоди

1 ден - Закуска - плодова салата от 250 г ягоди, половин ябълка, половин банан, 50 г нискомаслено кисело мляко и 1 ч.л. мед. Втора закуска - сок от 100 г пасирани ягоди, 100 г нискомаслено прясно мляко и 1 ч.л. мед. Обяд - салата от домати и краставици, подправена със зехтин, 150 г ягоди. Следобедна закуска - сок от 1 чаша кисело мляко и 100 г ягоди. Вечеря - 200 г задушени зеленчуци, 100 г ягоди, 1 чаша портокалов сок.

2 ден - Закуска - 1 филийка препечен пълнозърнест хляб, намазана с извара и отгоре плътно наредена с парченца ягоди. Втора закуска - 100 г пасирани ягоди, разбити със 100 г нискомаслено прясно мляко и 1 ч.л. мед. Обяд - 300 г печена риба, 1 варен картоф, 100 г ягоди. Следобедна закуска - 1 чаша кисело мляко, разбъркано със 100 г пасирани ягоди. Вечеря - зелена салата, 100 г ягоди, 1 чаша сок от грейпфрут.

3 ден - Закуска - 2 с.л. овесени ядки, 50 мл прясно мляко, 100 г ягоди, 1 ч.л. мед. Втора закуска: 100 г ягоди. Обяд: 200 г печено пилешко месо, 1 домат, 100 г ягоди. Следобедна закуска: 100 г ягоди, 1 чаша портокалов сок. Вечеря - плодова салата от 250 г ягоди, половин ябълка, половин банан, 50 г нискомаслено кисело мляко и 1 ч.л. мед.

Черешова диета

Една от най-големите застъпнички на тази диета е лечителката Лидия Ковачева . Според нея плодът е най-подходящ за очистването на организма от токсините. Започнете ли я, намалете кафето и цигарите. Дневният прием на черешите не бива да надвишава кило-грам и половина. Коремът ви ще стърже само през първите 2 дни. Тогава е възможно да се появи и ацетонов дъх, което е сигнал, че мазнините се разграждат. При затлъстяване се налага да минете на череши за седмица. Тогава ви е гарантирано отслабва не с 5 до 7 килограма. Ако не ви е нужно такова нямаляване на теглото, яжте череши само 3 дни. След това идва най-важното - захранването. То трае толкова време, колкото и гладуването. Ако сте били на череши 7 дни, на 8-ия прибавете и друг плод, на 9-ия суров зеленчук, на 10-ия варени картофи, на 11-ия млечни храни, на 12-ия препечен хляб, на 13-ия яйце и чак на 14-ия месо. Черешовата диета е полезна при анемия и ревматични заболявания. Ако ви е трудно да я спазвате дори и 3 дни, поне веднъж седмично си направете разтоварващ ден с плода - 1 кг разпределете за няколко хапвания. Съществуват и диети с череши, но към тях има прибавени и други храни. Ето ви едно примерно меню:

1 ден - Закуска - 1 филийка препечен пълнозърнест хляб, намазана с извара и отгоре наредени череши. Втора закуска - сок от 200 г пасирани череши, 100 г нискомаслено прясно мляко и 1 ч.л, мед. Обяд - 300 г печенариба, 1варен картоф, 200 г череши. Следобедна закуска - 1чаша кисело мляко и 200 г череши. Вечеря - зелена салата, 200 г череши, чаша сок от грейпфрут.

2 ден - Закуска - 2 с.л. овесени ядки, 50 мл прясно мляко, 200 г череши, 1 ч.л. мед. Втора закуска - 200 г череши. Обяд - 200 г печено бяло пилешко месо, 1 домат, 200 г череши. Следобедна закуска - 200 г череши,1 чаша портокалов сок. Вечеря - плодова салата от 400 г череши, 100 г ягоди, 30 г орехови ядки, 100 г нискомаслено кисело мляко и 2 с.л. мед.

3 ден - Закуска - плодова салата от 400 г череши, 100 г ягоди, 30 г орехови ядки, 100 г нискомаслено кисело мляко и 2 с.л. мед. Втора закуска - сок от 100 г пасирани череши, 100 г нискомаслено прясно мляко и 1 ч.л. мед. Обяд - салата от домати и краставици, подправена със зехтин, 150 г череши. Следобедна закуска - 1 чаша кисело мляко и 200 г череши. вечеря - 200 г задушени зеленчуци, 200 г череши, 1 чаша портокалов сок.

 Ако искаш да извлечеш максимална полза от посещенията във фитнеса, тогава виж най-ефикасната...
eye 2861 14:22 | 22.11.2012
Според широко разпространеното мнение, ако човек иска да отслабне, трябва максимално да ограничи хляба в...
eye 956 12:03 | 12.06.2013
Очарователната синоптичка Никол Станкулова открай време очарова публиката с усмивки, обаятелно...
eye 7101 13:34 | 29.04.2013
Британско изследване установи, че мисълта да стъпят на кантара след коледното преяждане е по-страшна за...
eye 1004 17:08 | 09.01.2013
Калориите в празничното меню са два пъти повече от необходимото, твърдят британски учени. За да не...
eye 1205 10:15 | 02.01.2013
Хороскоп
венета райкова посрещна новата година под вода
Венета Райкова е известна със странните си приумици, обаче този път задмина самата себе си....
eye 52407
двойка изпробвала за 3 месеца 365 пози от кама сутра
Емили и Крис са използвали 3D апликация на древната книга за любовта. Емили Хайли твърди,...
eye 72284
жени и тачо годеж
Променен, поне на пръв поглед и покаял се, Тачо реши са изненада Жени с романтично поведение и...
eye 40424
 
Намерете ни и във Facebook или Twitter
Позоваването на съдържание от сайта задължително с хиперлинк към оригиналното.