Стройна фигура с череши и ягоди

Екслузивно
Вторник, 11 Декември 2018
Видяна: 45561 пъти | Добавена: 09:56 | 30.05.2013 | Източник: bgDnes.bg
стройна фигура с череши и ягоди

Лятото нахлу с пълна сила. Готови ли сме обаче да облечем разголените дрешки, без да се притесняваме от натрупаните килограми през зимата? Е, по-добре е да направите някоя и друга диета, а не да си сменяте гардероба. Вкусните ягоди отдавна са на пазара, а и на черешите цените започват да падат. Тези два плода са отлични за вталяване.

Черешите имат диуретично действие, пречистват и свалят килограми.

Те са богати на флавоноиди, като сред тях са важните за имунитета антоцианини. Съдържат и кверцетин - силно противовъзпалително вещество, облекчаващо болката в ставите и предпазващо от очни заболявания. Плодовете са богат естествен източник на елагова киселина, която има антиканцерогенни свойства, съдържат витамин С, който подпомага производството на колаген, поддържа здравия вид на кожата и косата и успешно се бори с вирусите и бактериите.

Ягодите също са бъкани с витамин С, пектин, минерали (желязо, магнезий, калий) и дъбилни вещества.

Добре е през този период на годината да са част от диетите, защото нормализират обмяната на веществата, ускоряват изгарянето на мазнините, улесняват храносмилането, помагат за освобождаване на токсините и излишните течности от организма. В 100 г ягоди се съдържат само 27 калории, 0 г мазнини, 1 г белтъчини и 6 г въглехидрати.

Първото и най-важното условие при плодовите диети е те да са пресни, а не замразени и затова започнете да ги правите отсега. Следващото правило е седмица преди да се захванете с оформянето на стройно тяло, да намалите количеството на храната, за да се посвие стомахът. Достатъчно е да ограничите хляба и тестените храни и задължително - сладкото. Менюто ви трябва да е протеиново, но само пилешко, телешко, риба, като се позволяват салати. Не мислете обаче, че диетите са чудотворни без спорт. Но той не бива да е прекалено натоварващ. Джогинг, енергично ходене, гимнастика /каланетика, боди лифт, пилатес/ ще свършат чудесна работа.

Диета с ягоди

1 ден - Закуска - плодова салата от 250 г ягоди, половин ябълка, половин банан, 50 г нискомаслено кисело мляко и 1 ч.л. мед. Втора закуска - сок от 100 г пасирани ягоди, 100 г нискомаслено прясно мляко и 1 ч.л. мед. Обяд - салата от домати и краставици, подправена със зехтин, 150 г ягоди. Следобедна закуска - сок от 1 чаша кисело мляко и 100 г ягоди. Вечеря - 200 г задушени зеленчуци, 100 г ягоди, 1 чаша портокалов сок.

2 ден - Закуска - 1 филийка препечен пълнозърнест хляб, намазана с извара и отгоре плътно наредена с парченца ягоди. Втора закуска - 100 г пасирани ягоди, разбити със 100 г нискомаслено прясно мляко и 1 ч.л. мед. Обяд - 300 г печена риба, 1 варен картоф, 100 г ягоди. Следобедна закуска - 1 чаша кисело мляко, разбъркано със 100 г пасирани ягоди. Вечеря - зелена салата, 100 г ягоди, 1 чаша сок от грейпфрут.

3 ден - Закуска - 2 с.л. овесени ядки, 50 мл прясно мляко, 100 г ягоди, 1 ч.л. мед. Втора закуска: 100 г ягоди. Обяд: 200 г печено пилешко месо, 1 домат, 100 г ягоди. Следобедна закуска: 100 г ягоди, 1 чаша портокалов сок. Вечеря - плодова салата от 250 г ягоди, половин ябълка, половин банан, 50 г нискомаслено кисело мляко и 1 ч.л. мед.

Черешова диета

Една от най-големите застъпнички на тази диета е лечителката Лидия Ковачева . Според нея плодът е най-подходящ за очистването на организма от токсините. Започнете ли я, намалете кафето и цигарите. Дневният прием на черешите не бива да надвишава кило-грам и половина. Коремът ви ще стърже само през първите 2 дни. Тогава е възможно да се появи и ацетонов дъх, което е сигнал, че мазнините се разграждат. При затлъстяване се налага да минете на череши за седмица. Тогава ви е гарантирано отслабва не с 5 до 7 килограма. Ако не ви е нужно такова нямаляване на теглото, яжте череши само 3 дни. След това идва най-важното - захранването. То трае толкова време, колкото и гладуването. Ако сте били на череши 7 дни, на 8-ия прибавете и друг плод, на 9-ия суров зеленчук, на 10-ия варени картофи, на 11-ия млечни храни, на 12-ия препечен хляб, на 13-ия яйце и чак на 14-ия месо. Черешовата диета е полезна при анемия и ревматични заболявания. Ако ви е трудно да я спазвате дори и 3 дни, поне веднъж седмично си направете разтоварващ ден с плода - 1 кг разпределете за няколко хапвания. Съществуват и диети с череши, но към тях има прибавени и други храни. Ето ви едно примерно меню:

1 ден - Закуска - 1 филийка препечен пълнозърнест хляб, намазана с извара и отгоре наредени череши. Втора закуска - сок от 200 г пасирани череши, 100 г нискомаслено прясно мляко и 1 ч.л, мед. Обяд - 300 г печенариба, 1варен картоф, 200 г череши. Следобедна закуска - 1чаша кисело мляко и 200 г череши. Вечеря - зелена салата, 200 г череши, чаша сок от грейпфрут.

2 ден - Закуска - 2 с.л. овесени ядки, 50 мл прясно мляко, 200 г череши, 1 ч.л. мед. Втора закуска - 200 г череши. Обяд - 200 г печено бяло пилешко месо, 1 домат, 200 г череши. Следобедна закуска - 200 г череши,1 чаша портокалов сок. Вечеря - плодова салата от 400 г череши, 100 г ягоди, 30 г орехови ядки, 100 г нискомаслено кисело мляко и 2 с.л. мед.

3 ден - Закуска - плодова салата от 400 г череши, 100 г ягоди, 30 г орехови ядки, 100 г нискомаслено кисело мляко и 2 с.л. мед. Втора закуска - сок от 100 г пасирани череши, 100 г нискомаслено прясно мляко и 1 ч.л. мед. Обяд - салата от домати и краставици, подправена със зехтин, 150 г череши. Следобедна закуска - 1 чаша кисело мляко и 200 г череши. вечеря - 200 г задушени зеленчуци, 200 г череши, 1 чаша портокалов сок.

 Ако искаш да извлечеш максимална полза от посещенията във фитнеса, тогава виж най-ефикасната...
eye 2986 14:22 | 22.11.2012
Според широко разпространеното мнение, ако човек иска да отслабне, трябва максимално да ограничи хляба в...
eye 1014 12:03 | 12.06.2013
Очарователната синоптичка Никол Станкулова открай време очарова публиката с усмивки, обаятелно...
eye 7745 13:34 | 29.04.2013
Британско изследване установи, че мисълта да стъпят на кантара след коледното преяждане е по-страшна за...
eye 1053 17:08 | 09.01.2013
Калориите в празничното меню са два пъти повече от необходимото, твърдят британски учени. За да не...
eye 1262 10:15 | 02.01.2013
Хороскоп
венета райкова посрещна новата година под вода
Венета Райкова е известна със странните си приумици, обаче този път задмина самата себе си....
eye 55928
двойка изпробвала за 3 месеца 365 пози от кама сутра
Емили и Крис са използвали 3D апликация на древната книга за любовта. Емили Хайли твърди,...
eye 76038
захари бахаров се поболя заради постановка
Захари Бахаров се боля заради постановка, която игра на студа в дъжда. Актьорът вече втори ден...
eye 46962
 
Намерете ни и във Facebook или Twitter
Позоваването на съдържание от сайта задължително с хиперлинк към оригиналното.

Warning: Unknown: open(/mnt/site/sessions/sess_a73b058839c0f1f839fcdb14c93e7100, O_RDWR) failed: No space left on device (28) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/mnt/site/sessions) in Unknown on line 0