Спорт за дами през есента

Студеното време и ранното стъмване не трябва да са спирачка за любителите на спорта. Есента определено е сезон, който може да намали спортния ентусиазъм и да разколебае несериозните спортисти. Но ако имате и малко желание да продължите с тернировките на открито , ние ще ви помогнем с няколко съвета как най-добре да го направите.

Едно от най-важните условия, когато спортувате в студено време, е загряването. Ниските температури предполагат и по-дълго време за загряване преди същинската тренировка, защото мускулите се нуждаят от повече време, за да се загреят.

Подходящото облекло също е много важно за тренировки на открито. Освен задължителните шапка, ръкавици, топли чорапи и обувки, не трябва да забравяме едно важно допълнение към екипа за спорт през есента – светлоотразителни детайли по облеклото, за да бъдете лесно забележими в бързо смрачаващата се обстановка.

Когато бягате през есента, го правете по познати маршрути. Избягвайте непознати алеи и пътечки, защото особено в тъмното може да се появят неочаквани неприятности. Ако времето е дъждовно, не рискувайте да тичате по неасфалтирани пътища.

Стигаме до може би най-съществената част при спортуването – мотивацията. Както споменахме, климатичните условия през есента не са особено предразполагащи към физически натоварвания. Ако този проблем съществува при вас, е добре да се присъедините към някоя групичка спортуващи. Общото желание и мотивация със сигурност ще повлияе и на вас.