Повече сън намалява кръвното

Екслузивно
Петък, 15 Ноември 2019
Видяна: 877 пъти | Добавена: 19:24 | 04.12.2012 | Източник: Новинар
един час сън повече намалява кръвното налягане

Лягането един час по-рано от обичайното помага за намаляване на кръвното налягане, установиха американски учени.

Те открили, че хората, които проявяват първи признаци на високо кръвно налягане, могат да върнат показателите на здравословни нива само за шест седмици, ако прекарват един час повече в леглото всяка нощ. В изследването, осъществено от Медицинското училище на Харвард в Бостън, САЩ, участвали мъже и жени, които редовно спели само по седем часа или по-малко и кръвното им налягане започвало да се повишава, предаде БГНЕС.

Високото кръвно налягане е причина за половината от всички сърдечни удари и инсулти във Великобритания, посочва в. "Дейли Мейл". Липсата на сън и стресовият начин на живот от дълго време се свързват с повишен риск от високо кръвно налягане. Но последното проучване е първото, което доказва, че високото кръвно може да бъде овладяно само като увеличим продължителността на съня.

Учените изследвали 22 мъже и жени на средна възраст, които имали или предхипертония, при която показателите им не били много високи, но нараствали, или били на път да достигнат опасни нива. Всички доброволци заявили, че спят по седем часа или по-малко на нощ. В период от шест седмици 13 души от групата получили инструкции да удължат съня си, като си лягат един час по-рано от обичайното.

На останалите било казано да се придържат към обичайните си навици за сън. Всички те имали монитори, за да проверяват кръвното си налягане по часовник, и също така се подлагали на изследвания на кръвта и урината. Резултатите, публикувани във в. "Journal of Sleep Research", показали, че хората, които удължили съня си, оставали в леглото поне 35 минути повече от обичайното. В резултат на това средното ниво на кръвното им налягане значително намаляло с между 8 и 14 mmHg.

Смята се, че малкото количество сън засяга способността на тялото да се справя с хормоните на стреса, което може да увеличи кръвното налягане. Учените съобщиха, че допълнителният сън скоро може да бъде предписван като лекарство за високото кръвно. "Това изследване трябва да се възприема като предупреждение. Но бъдещите изследвания трябва да установят дали увеличаването на продължителността на съня е ефективна стратегия в лечението на хипертонията", отбелязват учените.

Оказва се, че здравословният ефект на плода се крие в аминокиселината цитролин , която подобрява...
eye 1276 12:15 | 20.06.2013
Актьорът беше обвинен за провала на представлението, в което играе . Иван Ласкин вдигнал кръвно 180...
eye 1883 09:09 | 24.04.2013
Високото кръвно налягане е най-смъртоносното заболяване, твърдят специалисти. Само през 2010 г. негова...
eye 1566 11:27 | 14.12.2012
Хороскоп
венета райкова посрещна новата година под вода
Венета Райкова е известна със странните си приумици, обаче този път задмина самата себе си....
eye 61021
двойка изпробвала за 3 месеца 365 пози от кама сутра
Емили и Крис са използвали 3D апликация на древната книга за любовта. Емили Хайли твърди,...
eye 81247
жени и тачо годеж
Променен, поне на пръв поглед и покаял се, Тачо реши са изненада Жени с романтично поведение и...
eye 46822
 
Намерете ни и във Facebook или Twitter
Позоваването на съдържание от сайта задължително с хиперлинк към оригиналното.