От кои храни се огладнява повече

Екслузивно
Четвъртък, 19 Септември 2019
Видяна: 1393 пъти | Добавена: 08:03 | 22.11.2012 | Източник: jenata.info
храните от които само огладняваме

За съжаление много често именно вредните и висококалорични храни единствено засилват чувството ни на глад . Така белята за организма става двойна, защото хем не сме сити, хем продължаваме да приемаме продукти, които с времето биха развалили фигурата ни.

Така например пълнозърнестите храни засищат по-лесно, а преработените обратно – могат да предизвикат още по-силен пристъп на глад, сякаш не сме сложили нищо в стомаха си. Това е резултат от факта, че по-голямата част от хранителната стойност на тези продукти е изчезнала при химическата им обработка.

Ето и кои храни е добре да ограничим, когато се опитваме да заситим глада си.

Дъвки
Тези разквасители за уста и гонители на лошия дъх стимулират производството на стомашни сокове и слюнка, която, отделяна при дъвченето, отива право в стомаха и един вид го заблуждава, че има храна за смилане и ни прави още по-гладни.

Диетична сода
Ако на етикета на някоя газирана напитка пише “диетична”, това не бива да ни подвежда. Изследванията доказват, че диетичната сода и производните й ни карат да огладняваме, а това е отворена врата към нарушаването на нашата диета.

Изкуствени подсладители
Те също имат ефект на засилване на апетита, но за разлика от обикновената захар, не доставят на организма нещо, което ще обуздае породилия се глад. Подсладителите влияят ограничаващо на мозъчните клетки, които следва да ни алармират, че сме се нахранили.

Замразена вечеря
Готовите замразени храни, особено т.нар. диетични, обикновено не съдържат достатъчно калории, за да ни заситят. Освен това в тях няма продукти като истински плодове и зеленчуци, които да ни осигурят фибри. А именно фибрите се разширяват в стомаха и ни карат да чувстваме ситост.

Не на последно място, преработването унищожава хранителните вещества, а замразените вечери обикновено се размразяват в микровълновата, която допълнително вреди на хранителната стойност на ястията.

Сладкиши
Колкото и да са вкусни, пастите обикновено не ни засищат. Бялата захар и брашно не съдържат фибри или други полезни хранителни съставки. Наистина временно преставаме на изпитваме глад, но скоро се оказваме още по-гладни, отколкото сме били. Затова, ако ни се яде нещо сладко и е възможно, е по-добре да избираме сладкиши, а и хляб, съдържащи пълнозърнесто брашно и по-малко захар.

Захарните десертчета
Освен ако не са пълни с протеини и минимално подсладени, захарните десертчета, които често консумираме набързо – за повече енергия, са абсолютно неподходящ избор, особено за началото на деня.

Силно преработени и с много захар, тези сладки блокчета може и да ни се струват като спасение в активния делник, но в крайна сметка ще имаме нужда от истинска храна, за да не ни прималее.

По-здравословната алтернатива е да отделяме десетина минути, за да си приготвим закуска, преди да излезем сутрин. Много по-полезно е да започнем деня си с овесени ядки, гарнирани с плодове, мед, фъстъчено масло или кисело мляко.

Според широко разпространеното мнение, ако човек иска да отслабне, трябва максимално да ограничи хляба в...
eye 1105 12:03 | 12.06.2013
Лятото нахлу с пълна сила. Готови ли сме обаче да облечем разголените дрешки, без да се притесняваме от...
eye 49087 09:56 | 30.05.2013
Очарователната синоптичка Никол Станкулова открай време очарова публиката с усмивки, обаятелно...
eye 8344 13:34 | 29.04.2013
Британско изследване установи, че мисълта да стъпят на кантара след коледното преяждане е по-страшна за...
eye 1214 17:08 | 09.01.2013
Калориите в празничното меню са два пъти повече от необходимото, твърдят британски учени. За да не...
eye 1392 10:15 | 02.01.2013
Хороскоп
венета райкова посрещна новата година под вода
Венета Райкова е известна със странните си приумици, обаче този път задмина самата себе си....
eye 60130
двойка изпробвала за 3 месеца 365 пози от кама сутра
Емили и Крис са използвали 3D апликация на древната книга за любовта. Емили Хайли твърди,...
eye 80376
жени и тачо годеж
Променен, поне на пръв поглед и покаял се, Тачо реши са изненада Жени с романтично поведение и...
eye 45963
 
Намерете ни и във Facebook или Twitter
Позоваването на съдържание от сайта задължително с хиперлинк към оригиналното.